Receitas Fitness Para o Dia a Dia . Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes, você vai querer fazer todas essas receitas fitness.
Crepioca Doce de Cacau
Recheada com pasta de Amendoim, morango e mel
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Ingredientes:
2 ovos
3 Colheres de polvilho azedo ou doce
1 colher de chá de cacau em pó
1 colher de chá de chia
Adoçante e canela a gosto
1 colher de sopa de leite em pó
1 dedo de água
Recheio:
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morangos picados
Pasta de amendoim integral a gosto
Um pouquinho de leite ou água (apenas para deixar a pasta mais líquida)
mel a gosto
Preparo:
Misture bem todos os ingredientes em uma vasilha, e em seguida, coloque em uma frigideira antiaderente em fogo baixo.
Doure os dois lados com tampa. Para o recheio eu misturei a pasta de amendoim com um pouquinho de leite e de mel. E depois recheei a crepioca com os morangos picados e a mistura da pasta de amendoim. .
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DICA:
Esquente a frigideira com um fio de azeite/óleo de coco e limpe o excesso com o papel toalha, antes de colocar a massa para dourar.
Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes, você vai querer fazer todas essas receitas fitness.
Panqueca de Cacau com Morango
Ingredientes:
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2 ovos
3 Colheres de sopa de leite de sua preferência (usei o de amendoas)
3 Colheres de aveia em flocos
2 Colheres de polvilho doce (ou goma de tapioca)
1 Colher de chá de cacau em pó 100%
Adoçante a gosto
Morangos cortados em rodelas
Preparo da Panqueca:
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Primeiro, bata os ovos com um fouet ou garfo. Em seguida, adicione todos os ingredientes e misture bem!! 2- Leve para assar em uma frigideira antiaderente levemente untada com óleo de coco. Doure os dois lados em fogo baixo e com tampa.
Depois de pronto, só rechear com o morango ou a fruta que você goste.
Decorei com dois tabletes de chocolate 74% derretido no microondas. Fica uma Delícia!
Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes, você vai querer fazer todas essas receitas fitness.
Bolo de Chocolate com Coco Sem farinha
Ingredientes:
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3 ovos
2 colheres fartas de óleo de coco
2 colheres de sopa fartas de cacau em pó
3 colheres de xilitol
100g de coco ralado sem açúcar, usei o coco fresco
1 colher de sopa de fermento em pó
Preparo:
Bata tudo no liquidificador. Deixar bater bastante, tipo uns 5 minutos. Depois, coloque em uma forma untada com óleo de coco e cacau, com o forno pré aquecido. Tempo de forno + ou - uns 25 minutos. Fique de 👀.
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Cobertura:
500 ml de leite desnatado de sua preferência
3 colheres de chocoki (achocolatado sem açúcar) ou cacau em pó + xilitol.
Preparo da Cobertura:
Fogo baixo, demora um pouco para ficar pronto, sempre mexendo. Se não tiver com paciência, derreta em banho maria um chocolate 70% mistura com creme de leite fresco e tá tudo bem! Fica uma Delícia do mesmo Jeito!
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Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes, você vai querer fazer todas essas receitas fitness.
Omelete de Espinafre
Ingredientes:
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6 ovos batidos
1 tomate picado
1/2 cebola picada
100g de queijo parmesão ralado
1 xícara de espinafre cru picado
Cheiro verde
Sal a gosto
Preparo:
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Bata bem os ovos em seguida acrescente o tomate, o espinafre, o cheiro verde a cebola e o queijo parmesão, coloque o sal se achar necessário. Coloque numa forma antiaderente e leve ao forno pré-aquecido por 10 minutos!
Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes, você vai querer fazer todas essas receitas fitness.
Canelones de Abobrinha
Ingredientes:
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3 Abobrinhas
Alho a gosto
200g Queijo prato fatiado
200g Presunto fatiado
Tempero lemon pepper
1 copo de Requeijão
1 creme de leite
Queijo ralado parmesão
Noz moscada ralada
Preparo:
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Fatiei a abobrinha no sentido do comprimento, leve ao microondas por 3 minutinhos. Passei cada fatia no alho amassadinho com sal e lemon pepper.
Enrole queijo e presunto em cada fatia, se vc quiser pode usar só queijo. Coloquei os rolinhos em travessa untada com manteiga, adicionei molho branco, o meu só tem requeijão, creme de leite, parmesão e noz moscada ralada, coloquei parmesão por cima e forno alto para gratinar.
Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes, você vai querer fazer todas essas receitas fitness.
Muffin de Cenoura com Gotas de Chocolate
Sem Leite, Sem Farinha, Com Farelo de Aveia
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Ingredientes:
2 ovos
2 cenouras
1/4 xicara de azeite (ou oleo de coco)
1/2 xicara de açúcar mascavo orgânico (ou 3 colheres de sopa de xylitol)
1 e 1/2 xicara de farelo de aveia
1 colher de sopa fermento em pó
1 colher de cha de canela (opcional)
Pitada de sal
Gotas de chocolate 70% a gosto
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Modo de Preparo:
Bata o farelo de aveia no liquidificador até ficar como uma farinha. Peneire em um bowl. Misture o fermento e a pitada de sal e canela. Reserve. Bata bem no liquidificador todos os ingredientes restantes. Coloque o creme no bowl com os secos. Misture. Acrescente as gotas de chocolate.
Coloque a massa em forminhas de muffin. Finalize con mais algumas gotas de chocolate. Asse em forno preaquecido a 180 graus até que, ao espetar o palito ele saia limpo. Podem ser congelados. Rendeu 11 unidades!
Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes, você vai querer fazer todas essas receitas fitness.
Bolinho de Chocolate
Ingredientes:
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1 ovo
2 bananas maduras
50g de iogurte natural
1 colher de café de essência de baunilha
1/3 xicara de açucar de coco ou adoçante (stevia ou xylitol)
3/4 xicara de farinha de aveia (80g)
3 colheres de sopa de cacau em pó (25g)
1 colher de chá de bicarbonato
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Modo de Preparo
Bater o ovo. Adicionar as bananas amassadas, o iogurte, a baunilha, o açúcar/adoçante e bater. Misturar a farinha, o cacau em pó e o bicarbonato.
Despejar os ingredientes líquidos nos secos, misture bem. Coloque em forminhas de silicone e asse por 15-20 minutos.
Cobertura:
Pasta de amendoim
Amendoim triturado sem sal
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Rendimento: 6 bolinhos.
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Pizza Low Carb
Ingredientes:
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1 ovo + 1 clara
1 colher de azeite de oliva
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
1/2 colher de chá de fermento
Molho de tomate (não façam sem!)
Temperos e recheio a gosto
Modo de Preparo:
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Bata os ovos + azeite e temperos. Adicione a farinha e, por fim, o fermento. Misture bem até ficar homogêneo e despeje a massa em uma frigideira untada e preaquecida em fogo baixo.
Quando firmar um pouco, acrescente os complementos da sua preferência: eu adicionei molho de tomate, queijo minas lacfree, tomate cereja e orégano.
DICA:
Se necessário, desligue o fogão para não queimar e religue novamente ao final pra derreter o queijo.
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Pão de Queijo Low Carb
Ingredientes:
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1 ovo
150g de muçarela ralada
70g de parmesão ralado
Manteiga para untar
Modo de Preparo:
Em um recipiente, bata o ovo e acrescente a muçarela e o parmesão. Misture os ingredientes com a mão, incorporando à massa.
Molde bolinhas e coloque em assadeiras de cupcake untadas com manteiga (usei a de silicone pela facilidade ao desenformar), rende cerca de 5 porções.
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Em forno pré-aquecido a 180ºC, leve as forminhas por mais ou menos 20 minutos a 180ºC ou até dourar
Ao desligar o forno, espere ficar morno para desenformar e servir.
Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes, você vai querer fazer todas essas receitas fitness.
Receita de Calzone Fit
Ingredientes:
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2 xícaras de farinha integral (Também serve mix de farinha sem glúten ou farinha de aveia)
1 pitada de sal
1 caixinha de creme de leite
1/2 colher de sopa de fermento em pó
Preparo:
Misture bem com as mãos todos os ingredientes, sove a massa por 2 minutos.
Ingredientes do Recheio:
200 gramas de presunto picado
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200 gramas de muçarela picada (ou queijo da sua preferência)
2 colheres de sopa de requeijão light
Orégano à gosto
Obs.: Se preferi pode fazer apenas de queijo
Preparo do Recheio:
Misture bem todos os ingredientes.
Montagem do Calzone Fit:⠀
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Abra a massa com um rolo, corte a massa com um recipiente grande e redondo, coloque duas colheres de sopa do recheio e feche a massa. Pode usar as costa de um garfo pra fechar, Por último pincele um ovo por cima deles. Asse em forno pré-aquecido à 180 graus por 30 minutos.
Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes, você vai querer fazer todas essas receitas fitness.
E não esqueça, quando for comprar seus ingredientes de passar aquele cartão de crédito ou o cartão de supermercados, e receber o Cashback para usar na sua próxima compra de ingredientes.
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