Receitas Fitness Para Emagrecer no Dia a Dia! Já prepara aquele cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes. Os alimentos fitness para o dia a dia são aqueles que possuem baixo teor de gordura, baixas calorias e geralmente uma boa quantidade de fibras.
Essas comidas são excelentes para manter seu metabolismo acelerado e também auxiliam na prevenção de diversos problemas de saúde, como a constipação e a obesidade. Confira as receitas fitness para o dia a dia a seguir.
Torta de Abobrinha Maravilhosa
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Ingredientes:
1 Abobrinha verde média picada em cubos pequenos
5 tomates cereja picadinhos
1 Cebola picadinha
Meia Xícara de parmesão ralado
Sal e pimenta do reino a gosto
2 Colheres de sopa cheia de farelo de aveia (ou farinha de aveia)
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1 Colher de sopa cheia de polvilho doce (ou goma de Tapioca)
3 Ovos batidos
2 dentes de alho amassados
1 Colher de sopa cheia de azeite
1 Colher de chá de fermento royal
Modo de preparo da Receitas fitness:
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Misture tudo para incorporar, menos o fermento que deve ser colocado por último.
Colocar numa forma untada e assar em forno pré-aquecido a 200 graus por 35 minutos,
Dica: Lembrando que cada forno é diferente.
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Já prepara aquele cartão de crédito ou cartão de supermercado, para comprar os ingredientes.
Creminho de batata doce com frango e couve
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Ingredientes:
2 batatas doce pequenas (Descasada e picadas)
1 cebola média picada
2 folhas de couve picada
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2 Ramos de coentrinho picado
Sal a gosto
1 colher de chá de páprica doce
Frango cozido desfiado a gosto
Modo de preparo da Receitas fitness:
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Cozinhe todos os ingredientes exceto o frango e a couve.
Depois de cozido bata no liquidificador até formar um creme.
Use a própria água que cozinhou para liquidificar.
Se ficar muito grosso, acrescente um pouco mais de água.
Transfira para uma panela, acrescente o frango desfiado e a couve.
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Quando ferver desliga o fogo.
Já prepara aquele cartão de crédito ou cartão de supermercado, para comprar os ingredientes.
Bolo Pão de queijo fácil e saboroso
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Ingredientes:
3 ovos
125ml de leite
50ml de óleo
250g de polvilho doce
(pode ser o da sua preferência)
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200g de queijo ralado
Sal a gosto no final da receita
1 tampinha de fermento
Modo de preparo:
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Coloque no Liquidificador os ovos, o leite, óleo, polvilho, bata bem.
Transfira para um recipiente.
Em seguida coloque uma tampinha de fermento junto com o queijo ralado e misture com o líquido, acerte o sal.
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Coloque em uma forma untada com óleo ou com desmoldante, leve pra assar a 200° até dourar por cima, pré aqueça o forno antes por uns 5 minutinhos.
Depois que colocar todos os ingredientes, acerte o sal.
Ficou com aquela casquinha bem crocante por fora sabe, e bem queijudãooo por dentro.
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Já prepara aquele cartão de crédito ou cartão de supermercado, para comprar os ingredientes.
PANQUECA DE ESPINAFRE COM FRANGO
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Ingredientes:
Massa
4 ovos
1 e 1/2 xícara (chá) de leite
2 colheres (sopa) de manteiga derretida
1 xícara (chá) de farinha de aveia
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1 colher (café) de sal
1 colher (sopa) de espinafre cozido
1 pote (200 g) de requeijão cremoso para cobrir
1 pacote de parmesão ralado para polvilhar
Recheio:
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1/2 xícara (chá) de cebola picada
3 dentes de alho triturados
1 colher (sopa) de manteiga
2 xícaras (chá) de peito de frango desfiado
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1 e 1/2 colheres (sopa) de maisena
1/2 xícara (chá) de leite
3 colheres (sopa) de molho de tomate
1 pitada de noz-moscada (opcional)
Modo de preparo da Receitas fitness:
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1.No liquidificador, bata os ingredientes da massa até incorporar.
Reserve por 15 minutos em temperatura ambiente.
2.Aqueça uma frigideira de 15 cm de diâmetro untada (óleo ou azeite) e espalhe meia concha de massa cobrindo o fundo da frigideira, assim que a massa solta do fundo, vire para dourar o outro lado. Retire e reserve em um prato.
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3.Agora prepare o recheio: refogue a cebola e o alho na manteiga até começar a dourar. Junte o frango desfiado e o molho de tomate. Misture bem.
4.Dissolva o amido no leite, tempere com a noz-moscada e adicione ao frango. Cozinhe, mexendo sempre, até engrossar. Coloque metade do requeijão, mexa novamente e desligue o fogo.
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Obs.: Prove o sal e acerte, se necessário.
5.Recheie e enrole as panquecas.Coloque-as em um refratário untado com manteiga, cubra com o requeijão restante e polvilhe o queijo parmesão ralado.
6.Leve ao forno pré-aquecido à 220°C, por cerca de 25 minutos ou até dourar ligeiramente.
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Já prepara aquele cartão de crédito ou cartão de supermercado, para comprar os ingredientes.
Berinjela ao forno
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Ingredientes
2 berinjelas grandes
200g de mussarela em fatias
1 sachê de molho de tomate
4 dentes de alho trituradinho
Sal, pimenta do reino, páprica doce e orégano a gosto
Modo de preparo
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Corte as berinjelas ao meio e em seguida faça vários cortes no miolo.
Tempere cada banda com o sal, a pimenta do reino, a páprica e o alho.
É preciso espalhar esse tempero muito bem entre cada corte pra que ela fique bem saborosa.
Ajeite as berinjelas em uma forma (não precisa untar) e leve ao forno em temperatura de 200 graus por uns 35 minutos.
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A ideia é que elas fiquem bem macias tá bom?
Depois desse tempo tire as berinjelas do forno, coloque fatias de mussarela por cima e em seguida o molho de tomate.
Salpique orégano e volte ao forno por mais uns 15 minutos e pronto.
Obs. Aqui eu costumo dar uma temperada a mais no molho de tomate de saquinho.
Numa panela eu refogo alho e cebola com um pouquinho de manteiga, acrescento o molho e deixo cozinhar uma por uns 8 minutos.
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Já prepara aquele cartão de crédito ou cartão de supermercado, para comprar os ingredientes.
Panqueca de espinafre ou açafrão!
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Ingredientes:
2 ovos;
3 colheres de sopa de parmesão ralado;
2 colheres de sopa cheias de farinha de grão de bico (pode usar aveia ou farinha de oleaginosas);
2 colheres de sopa de azeite;
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Folhas de espinafre ou 1 colher de chá de açafrão (também dá para fazer com couve ou beterraba);
Sal e temperos à gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e vá colocando aos poucos na frigideira antiaderente (se precisar unte com azeite) sempre em
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fogo baixo e tampada, quanto tiver durinha, vire a panqueca e pronto! É rápido e simples!
O recheio vai de acordo com o seu gosto, pode ser feito um molho de carne moída, frango desfiado, queijo.
Fiz de carne moída, molho de tomate e queijo por cima!💖
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Já prepara aquele cartão de crédito ou cartão de supermercado, para comprar os ingredientes.
Salada de repolho agridoce
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Ingredientes:
1/2 repolho cortado bem fininho
1 cenoura média ralada
1/2 abacaxi maduro em cubos pequenos
2 maçãs raladas
2 limões
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100g de uva passa
500g de maionese light
1/2 caixa de creme de leite light
Cheiro verde
Sal
Modo de preparo:
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Corte o repolho ao meio, retire as folhas mais velhas, corte bem fino e deixe de molho na água por 10min.
Deixe escorrer bem.
Retire a casca do abacaxi, limpe todos os espinhos, fatie e corte em cubos.
Deixe escorrendo o caldo em uma peneira.
Lave, descasque e rale as maçãs.
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Esprema o limão sobre as maçãs para não escurecer.
Lave e descasque a cenoura.
Rale no ralo fino.
Misture a maionese, o creme de leite e o sal.
Em uma bacia grande, incorpore este molho ao repolho, ao abacaxi, às maçãs e a uva passa.
Finalize com sal e cheiro verde.
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Deixe esfriar na geladeira e misture novamente antes de servir.
Já prepara aquele cartão de crédito ou cartão de supermercado, para comprar os ingredientes.
Torta de frango fit
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Ingredientes
3 ovos
1 colher de sopa de requeijão light
2 colheres de sopa de azeite
200g de frango desfiado e temperado a gosto
100g de queijo da sua preferência
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1 xícara de farelo de aveia
3 colheres de sopa de tapioca
orégano à gosto
Tomilho à gosto
1 colher de sopa de fermento
Modo de preparo
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Bata no liquidificador todos os ingredientes com exessão do frango, queijo e fermento.
Quando acabar de bater tudo, adicione o fermento a massa e misture com uma colher.
Coloque metade da massa em uma forma de silicone ou outra forma untada se não tiver de silicone.
Coloque o frango e queijo e cubra com o restante da massa. Leve ao forno pré aquecido à 230°C por 30min.
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Já prepara aquele cartão de crédito ou cartão de supermercado, para comprar os ingredientes.
Bolo de banana sem farinha
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Ingredientes:
4 ovos
4 bananas bem maduras
180 grms de aveia em flocos finos
50 ml de óleo de coco
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4 colheres de sopa de xilitol ou açúcar demerara ou outro adoçante da sua preferência.
1 colher (sopa) de fermento em pó
Modo de preparo:
No liquidificador junte os ovos e 2 bananas, bate bem e em seguida junte o restante dos ingredientes.
Bata até formar uma massa homogênea, por último acrescente o fermento e mexa com uma colher.
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Em uma forma redonda untada com óleo de coco polvilhe um pouco de açúcar no fundo e laterais.
Corte as duas bananas em cumprido e cubra o fundo da forma toda.
Em seguida despeje a massa e leve ao forno pré-aquecido até dourar.
Faça o teste do palito. Prontinho
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Já prepara aquele cartão de crédito ou cartão de supermercado, para comprar os ingredientes.
E não esqueça, quando for comprar seus ingredientes de passar aquele cartão de crédito ou débito, para ter de volta aquele Cashback, para usar na sua próxima compra de ingredientes.
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