Alimentos Antienvelhecimento. Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes. Você vai amar e vai querer fazer todas as dicas desse artigo Alimentos Antienvelhecimento. Quer você esteja procurando voltar as mãos do tempo para que possa olhar e sentir-se mais jovem, ou esteja procurando melhorar a clareza mental e a memória, você vai querer ler cada página deste relatório especial voltado para destacar os principais alimentos e suplementos antienvelhecimento para que você possa viver sua melhor vida.
Quando se trata de olhar, e se sentir mais jovem, evitando os sinais de envelhecimento, não há nada tão eficaz e duradouro como quando você incorpora alimentos poderosos antienvelhecimento, suplementos e nutrientes em sua dieta.
Existem alimentos muito específicos que são conhecidos por estimular e nutrir a produção de colágeno, assim como regenerar células que ajudam a aumentar a elasticidade, fazendo com que sua pele pareça suave e jovem.
Melhor ainda, estes alimentos e suplementos vão além de simplesmente reverter os efeitos do envelhecimento e melhorar a aparência e o toque de sua pele. Eles também aumentarão os níveis de energia, melhorarão sua memória e foco e, em muitos casos, até mesmo o ajudarão a combater as disfunções! Alimentos Antienvelhecimento. Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes. Você vai amar e vai querer fazer todas as dicas desse artigo Alimentos Antienvelhecimento.
Você está pronto para seguir o caminho de parecer e se sentir mais jovem do que em anos?
Vamos começar!
Para Sempre Jovem
Pode não existir uma fundação de juventude, mas os alimentos e suplementos apresentados neste capítulo o ajudarão rapidamente a se colocar no caminho para parecer e se sentir mais jovem.
Se somos o que comemos, é hora de dar uma séria olhada em sua dieta e no tipo de alimentos que você tem consumido que podem contribuir para a falta de energia, neblina cerebral, rugas e pele ruim.
Em vez de alimentos processados que deixam sua pele seca e enrugada, estoque estes ingredientes recomendados por especialistas na próxima vez que sair para fazer compras e começar a transformação!
Sementes de gergelim
Surpreendente? Não deveria ser. As sementes de gergelim são ricas em cálcio e ricas em muitos outros minerais, incluindo magnésio, ferro e fibras. todos os quais suportam ossos saudáveis.
Abacaxis
O abacaxi inclui um poderoso mineral chamado manganês, que ativa a enzima prolidase, que ajuda na formação e no aumento da produção de colágeno.
Por que o colágeno é tão importante?
Um impulso adicional na produção de colágeno (que é criado pela linha de aminoácidos que vem do abacaxi) lhe dará uma melhora imediata na força e elasticidade da pele, o que fará você parecer jovem e tonificado.
Chocolate Escuro
Não só o chocolate negro é carregado com benefícios antienvelhecimento, mas é ótimo como um substituto para os desejos adocicados se você estiver tentando cortar carboidratos e perder peso.
O chocolate preto é embalado com flavanóis, que são conhecidos por aumentar o fluxo de sangue para a pele, o que melhora a circulação geral. Como um benefício adicional, devido aos flavanóis encontrados no chocolate preto, e sua capacidade de absorver a radiação UV, você será capaz de proteger sua pele dos efeitos nocivos da exposição ao sol.
Mirtilos
Uma das principais bagas energéticas de todas elas, os mirtilos contêm mais antioxidantes do que quase qualquer outra fruta! Melhor ainda, elas também reduzem os danos à pele causados pela exposição ao sol.
Mas há ainda outro motivo para incorporar mirtilos em sua dieta diária: eles contêm altos níveis de Vitamina C, que funciona para evitar rugas e suavizar linhas finas.
Dica: As amoras azuis também são conhecidas por ajudar a proteger sua pele do estresse emocional e até mesmo do excesso de exercícios e as sementes roxas escuras de grau Concord são preenchidas com polifenóis que ajudarão a manter sua mente afiada. Alimentos Antienvelhecimento. Prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes. Você vai amar e vai querer fazer todas as dicas desse artigo Alimentos Antienvelhecimento.
Incorporar meio copo de mirtilos em sua dieta todos os dias para evitar danos à estrutura celular e evitar a perda de firmeza em sua pele.
Romã
Não deve ser surpresa que a romã seja um fruto essencial quando se trata de antienvelhecimento e de amaciar a pele para que ela pareça e se sinta anos mais jovem.
A romã é um ingrediente principal em muitos shakes, smoothies e bebidas à base de vitaminas, bem como em muitos antienvelhecimento e perda de peso receitas por causa dos altos níveis de ácido elágico e punicalagina, encontrados em suas sementes.
O ácido elágico é um composto que combate os danos dos radicais livres, enquanto a punicalagina é um super nutriente que ajuda a aumentar a produção de colágeno e tecido conjuntivo - ambos conferindo à sua pele um aspecto macio, carnuda e suave.
Dica: Tente incorporar mais do que suco de romã. Considere a compra de sementes que você possa polvilhar em alimentos e receitas.
Couve, Espinafre ou Acelga Suíça
Quando se trata de firmar aquela pele solta e minimizar as rugas, escolha entre estes três alimentos potentes.
Estes vegetais vitais incluem fito nutrientes especiais que ajudam a proteger sua pele dos danos causados pelo sol, ao mesmo tempo em que alimentam seu corpo com compostos antioxidantes.
O espinafre é carregado com betacaroteno, um poderoso nutriente que comprovadamente melhora a elasticidade geral da pele.
Dica: Tente incluir 3-4 xícaras de couve, espinafre ou acelga suíça em sua dieta diária. Substitua o iceberg ou alface romana por espinafre. Alimentos Antienvelhecimento. Prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes. Você vai amar e vai querer fazer todas as dicas desse artigo Alimentos Antienvelhecimento.
As folhas de acelga, assim como a couve, são carregadas com clorofila, um super nutriente que pode bloquear os efeitos dos produtos químicos causadores de disfunções.
Ame a pele em que você está
Quando se trata de reduzir a vermelhidão da pele, linhas finas e rugas, há um punhado de super alimentos e suplementos à base de nutrientes que você vai querer começar a incorporar em sua dieta.
Vamos dar uma olhada mais de perto:
Principais alimentos para reduzir linhas de expressão e rugas
Agriões de água
O agrião é conhecido por aumentar a circulação e a entrega de nutrientes e minerais em todo o seu corpo. Isto significa uma melhor oxigenação da pele, que posteriormente reduzirá as linhas finas e rugas.
Dica: Adicione um punhado de agriões a uma salada 3-4 vezes por semana para obter o máximo de resultados.
Papaia
Existem poucos super alimentos tão eficazes para aumentar a elasticidade da pele quanto o mamão. Eles incluem uma tonelada de antioxidantes, bem como outras vitaminas e minerais importantes que farão sua pele parecer mais macia.
Algumas dessas vitaminas incluem: Vitaminas A, C, E e K, assim como magnésio, potássio e fósforo.
O mamão é frequentemente encontrado em máscaras de pele e cosméticos devido a sua capacidade de ajudar seu corpo a derramar células mortas enquanto trabalha para ajudar a reduzir a inflamação.
A incorporação de apenas 2-3 xícaras de papaia em sua dieta semanal o ajudará a experimentar os muitos benefícios deste fruto poderoso.
Abacate
Conhecido por seus altos níveis de vitamina A e complexo B, o abacate é uma das melhores frutas para nutrir e hidratar a pele. É também um petisco popular para aqueles que procuram perder peso, pois não só é saudável, mas fará você se sentir mais cheio por períodos mais longos de tempo.
Alimentos de ponta para o aumento da produção de colágeno
Enquanto seu corpo está constantemente trabalhando, criando novo colágeno, em algum lugar por volta dos 30-35 anos de idade, os níveis de colágeno começam a se afinar. Pior ainda, a qualidade do colágeno produzido não é tão alta como quando você era mais jovem.
Isto significa que você precisa tomar medidas para incorporar alimentos e suplementos em sua vida, assim como produtos tópicos, se possível, que apoiem e promovam a produção de novo colágeno de forma regular.
Aqui estão alguns alimentos que ajudarão a restaurar e reparar os danos colágeno enquanto prepara seu corpo para que você também seja capaz de regenerar o colágeno.
Pimentões Red Bell
Estes pimentões são embalados com antioxidantes que são incrivelmente importantes quando se trata de reverter os sinais de envelhecimento. Elas contêm altos níveis de vitamina C, bem como carotenóides, um antioxidante incrivelmente poderoso.
A razão pela qual os antioxidantes são tão eficazes para olhar e se sentir mais jovem é porque ajudam no reparo da pele, ao mesmo tempo em que reduzem a inflamação e limpam os radicais livres reativos que podem causar sérios danos ao nosso DNA.
Muitos antioxidantes também trabalham para estimular a produção de colágeno que ajudará a suavizar a pele enquanto lhe dá um brilho juvenil.
Você pode encontrar antioxidantes em muitos produtos diferentes, incluindo cosméticos, suplementos dietéticos e até mesmo protetores solares.
Dica: Fatie 1 xícara de pimentas vermelhas e mergulhe-as em iogurte grego ou hummus como um lanche saudável e em movimento. Alimentos Antienvelhecimento. Prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes. Você vai amar e vai querer fazer todas as dicas desse artigo Alimentos Antienvelhecimento.
Peixes
Peixes, como o salmão, arinca e atum são carregados com ácido graxo ômega-3, que é imperativo quando se trata de regenerar o colágeno.
Vegetais vermelhos
Já mencionamos como os pimentões vermelhos são uma maneira eficaz de aumentar os níveis de colágeno, mas não se esqueça de todos os outros vegetais vermelhos, pois muitos deles são igualmente poderosos, incluindo tomates e beterrabas.
Os vegetais vermelhos contêm o potente licopeno antioxidante que não só funciona como um protetor solar natural, mas também trabalha para aumentar os níveis de colágeno em seu corpo.
Soja
Muito simplesmente, a soja bloqueia o processo de envelhecimento. Você pode obter seu recheio de soja a partir de produtos como leite de soja, tofu ou queijo, então faça o melhor possível para incluir alguns destes alimentos em sua dieta.
Se você está se perguntando por que a soja é tão útil para retardar o processo de envelhecimento, é porque ela contém genisteína, um hormônio de base vegetal que bloqueia as enzimas MMP que envelhecem a pele.
Arma Secreta Antienvelhecimento
A verdade é que o segredo para reduzir os sinais de envelhecimento se resume a uma coisa: comer com saúde.
A compra de cremes caros ou o pagamento de tratamentos só vai até certo ponto e normalmente eles são temporários, o que significa que você precisaria pagar de novo e de novo apenas para manter aquele visual jovem.
No entanto, com uma dieta saudável que inclui alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes, você poderá desfrutar de uma aparência jovem enquanto se sente bonito por dentro e por fora por muitos anos.
Dicas:
Evite Alimentos Inflamatórios
Corte os alimentos inflamatórios, tais como fast foods, bem como açúcar, laticínios e glúten. Todos eles aumentam a inflamação que acelera os sinais de envelhecimento. Além disso, evite sempre que possível os alimentos processados.
Fique Hidratado
Certifique-se de que você esteja bebendo muita água para manter sua pele com aparência suave e saudável. Quanto mais hidratada for a sua pele, mais saudável e mais jovem você vai parecer.
Incorporar os ácidos graxos Ômega em sua dieta
Os ácidos graxos, como sementes de linhaça, sementes de chia, óleo de coco e abacate são ótimas escolhas quando se trata de manter sua pele hidratada.
Consumir Proteína
Uma das razões pelas quais obtemos rugas é devido à perda de colagem e elastina em nossa pele. Uma das maneiras mais fáceis de evitar a perda de elasticidade é consumir proteínas que contenham aminoácidos. Estas poderosas fontes de proteínas ajudarão a reparar os danos à pele e a prevenir o envelhecimento prematuro.
Você pode encontrar aminoácidos em alimentos como peixe, grãos, sementes e nozes. E você pode se surpreender ao descobrir que o tofu é mais uma grande fonte de aminoácidos.
Beba Chá Rooibos
O consumo deste chá irá alimentar seu corpo com polifenóis importantes que ajudam a proteger sua pele do envelhecimento prematuro, bem como do excesso de rugas. É também uma ótima alternativa ao café!
Dica: Substitua seu café diário por chá rooibos algumas vezes por semana. O café é conhecido por desidratar sua pele, portanto escolher o chá de rooibos como substituto ajudará a minimizar isso. Alimentos Antienvelhecimento. Prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar os ingredientes. Você vai amar e vai querer fazer todas as dicas desse artigo Alimentos Antienvelhecimento.
Foco no Citrus
As frutas cítricas como laranjas, tangerinas, toranjas e limões são todas ricas em vitamina C, mas também ajudam os aminoácidos a se transformarem em colágeno muito necessário.
Antienvelhecimento: Palavras finais
Quando se trata de reverter os sinais de envelhecimento, bem como minimizar rugas inestéticas, pele vermelha ou linhas finas, há muitas maneiras de se fazer isso sem cirurgia.
Escolher uma dieta saudável é a decisão mais importante quando se trata de olhar e se sentir mais jovem de dentro para fora.
Este relatório especial lhe forneceu uma lista inicial de alimentos e suplementos para começar, mas você vai querer continuar sua pesquisa para que possa incorporar o maior número possível de super-alimentos e fontes de proteína e minerais antienvelhecimento em sua dieta.
Um brinde a viver sua melhor vida!
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