Receita Fitness Para Emagrecer!

Receitas Fitness Para Emagrecer! Prepara o cartão de crédito ou débito para comprar os ingredientes. Porque você vai querer fazer todas as Receitas Fitness!😍

O número de pessoas que buscam por receitas fitness para emagrecer é bastante expressivo.
Se você também está à procura de uma receita fitness para emagrecer, saiba que você não está sozinho.

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O problema é que muitas pessoas não têm informação suficiente sobre as receitas fitness para emagrecer e, por isso, acabam caindo em armadilhas.
Nesse artigo, você vai conhecer as principais receitas fitness para emagrecer. Vamos começar?

Receita Fitness: Torta de Abobrinha!

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Ingredientes:
3 abobrinhas cruas cortadas em rodelas
1 cebola picada
4 ovos
200 g de ricota ou requeijão cremoso
Tempero verde a gosto
Sal e pimenta a gosto
Queijo ralado

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Modo de Preparo:
misture os ovos, a ricota até formar uma massa . Acrescente a cebola os temperos.
Unte uma assadeira com margarina ou azeite e coloque as abobrinhas sobre a forma, despeje massa por cima, salpique queijo ralado . Leve ao forno por 20 a 25 minutos a 180 graus.

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Receita Fitness: Torta Low Carb SEM Farinha

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Ingredientes:
03 ovos
01 caixinha de creme de leite
1/2 xícara de queijo ralado de sua preferência (usei meia cura)
Temperos à gosto (usei açafrão para dar mais cor e o mix de cebola, salsa e bacon )
01 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de Preparo:

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No liquidificador, bater todos os ingredientes até ficar bem homogêneo, exceto o fermento que deverá ser colocado por último delicadamente (use apenas a tecla pulsar ou bata ligeiramente só para misturar).

Distribuir a massa em uma forma pequena untada ou antiaderente.
Por cima, distribua algum recheio já pronto de sua escolha (nesta receita usei atum refogado).

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Outras opções: frango ou carne desfiada/ carne moída/ legumes etc.
Finalize com tomates por cima, cebola, orégano, ovos cozidos etc. Fica à seu critério.

Assar em forno médio pré aquecido até dourar!
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Receita Fitness: Hambúrguer de Vegetais

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Ingredientes:
1 fio de azeite de oliva
2 colheres (sopa) de cebola picadinha
1/2 xícara de cenoura ralada
1/2 xícara de abobrinha ralada
1/2 xícara de brócolis picadinho

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2 xícaras de batata doce cozida e amassada
1 colher (sopa) de gergelim
sal rosa e tempero verde a gosto
1 xícara de farinha de aveia
xícara medidora: 250ml

Modo de Preparo:

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Em uma panela coloque o azeite de oliva e refogue a cebola, a cenoura, a abobrinha e o brócolis. Transfira para um recipiente e acrescente a batata doce, o gergelim, o sal, o tempero verde e misture bem.

Acrescente a farinha de aveia aos poucos até dar ponto de não grudar nas mãos (a quantidade de aveia pode variar para mais ou para menos por causa da quantidade de água dos vegetais).

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Molde no formato de hambúrguer e asse por 20 minutos (ou até ficarem dourados) no forno pré-aquecido a 200 graus ou grelhe não frigideira com 1 fio de azeite de oliva.

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Torta Fitness de Batata Doce com Carne Desfiada

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Ingredientes da Massa:
1 ovo
2 colheres de farinha de aveia (ou amêndoas, chia etc)
1 batata doce cozida e amassada
temperos a gosto

Para o Recheio:

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Cozinhe a carne (patinho), desfie e refogue com cebola e orégano. Reserve.

Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes da massa. Em uma forma de silicone, faça uma camada com as laterais altas.

Coloque no forno pré aquecido a 200° para assar por 15min ou ate a massa ficar crocante. Depois coloque o recheio e está pronta!

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Geladinho de Coco Low Carb

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Ingredientes:
200 ml de leite de coco
200 ml de creme de leite
100 ml de água
Coco ralado sem açúcar a gosto
Adoçante a gosto

Modo de Preparo:

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Bata no liquidificador até que fique bem homogêneo, coloque sempre primeiro os líquidos.
Pegue os saquinhos de sacolé, coloque um funil dentro e despeje o liquido.

Leve para o congelador por no mínimo 3 horas. Você também pode colocar dentro de uma vasilha de alumínio ou em forminhas de picolé.

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Creme de Abacate com Iogurte natural e Limão

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Ingredientes:
1 abacate (pode ser pequeno)
iogurte natural integral, geralmente uso só metade do copinho
pedras de gelo e limão espremido (á gosto)
pode colocar algum adoçante de sua preferência (eu prefiro sem)

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Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador.
Antes de servir pode utilizar raspas de limão para dar um toque.
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Receita Fitness: Lasanha de Berinjela Simples

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Ingredientes:
2 berinjelas médias em fatias finas
Óleo de girassol para fritar
100 g de ricota amassadinha
2 tomates grandes sem pele em rodelas finas
Sal
4 colheres (sopa) de parmesão ralado para polvilhar

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Ingredientes Molho:
1/2 cebola média ralada
1 colher (sopa) de óleo de girassol
2 tomates sem pele e sementes picadinhos
1 colher (chá) de folhas de manjericão
1 colher (café) de orégano
Sal a gosto

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Modo de Preparo:
Frite as fatias de berinjela em frigideira antiaderente untada com 1 fio de óleo até dourar dos 2 lados.
Em refratário untado com óleo, monte em camadas, polvilhando sal a gosto: berinjela, ricota e rodelas de tomate, encerrando com berinjela.

Despeje o molho e polvilhe o parmesão.
Leve ao forno quente preaquecido (220 ºC) por 15 minutos ou até aquecer bem.

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Molho
Refogue bem a cebola no óleo.
Junte o tomate e as ervas e tempere com sal a gosto.

Deixe ferver até o tomate desmanchar parcialmente (se necessário, pingue água).

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Receita Fitness: Mini Quiche de Espinafre

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Ingredientes
6 fatias de presunto, cortado em pedaços
1/2 xícara de tomate cereja fatiada
1/2 xícara de espinafre picado
4 ovos
1 xícara de claras de ovo
1/2 colher de chá. sal

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1/2 colher de chá. Pimenta preta

Modo de Preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 210 graus e cubra uma panela de muffin com óleo de coco.
2. Em uma tigela grande, misture ovos, claras de ovos, sal e pimenta.
3. Adicione presunto, tomate e espinafre; mexa

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4. Despeje a mistura na forma preparada do muffin, enchendo cada recipiente quase até o topo.
5. Asse 12 - 15 minutos, ou até que um palito inserido no centro da quiche saia limpo.
6. Cubra a quiche com manjericão fresco, parmesão ralado.
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PÃO COM QUEIJO NA FRIGIDEIRA LOW CARB

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Ingredientes:
1 ovo
1 colher de sopa de queijo ralado (usei parmesão)
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
1 colher de sopa de azeite
1 colherzinha de café de fermento em pó
1 pitada de sal

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Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
Coloque a massa em uma frigideira, tampe e deixe em fogo baixo até dourar. Vire e deixe dourar do outro lado.

Corte ao meio, recheie com o queijo que preferir (usei queijo Canastra) e volte para a frigideira para derreter ou coloque em um grill.

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Receita Fitness: Torta Salgada de Couve-flor

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Ingredientes:
500g de couve-flor cozida
1 cenoura inteira cozida
Cebola, alho e salsinha à gosto
1 col. de sopa de azeite
1 col. de sopa de farinha de aveia (usei 1 colher e meia)

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100g de mussarela ralada
3 ovos batidos
1 col. de café de fermento em pó
Sal e ervas à gosto

Modo de Preparo:

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Refogue a cebola e o alho em uma panela com azeite.
Despeje a couve-flor e a cenoura trituradas no processador para refogar.

Em um recipiente coloque: os ovos batidos, queijo e a farinha de aveia.
Misture. Adicione a couve-flor com a cenoura na mistura.

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Coloque o fermento em pó e misture.
Transfira para uma forma untada (manteiga e farinha de aveia) e polvilhe mais um pouco de queijo.

Leve ao forno pré-aquecido a 180° por cerca de 30 a 40 minutos.
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Receita Fitness: Suflê de Alho Poró e Abóbora

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Ingredientes:
01 pedaço de alho poró 50g
01 pedaço de abóbora 30g (é só pra dar uma cor)
1/2 cebola picadinha
50 g de queijo ralado
01 lata de creme de leite
02 ovos

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sal e pimenta do reino a gosto
01 colher de chá de manteiga
01 fio de azeite

Modo de Preparo:
Pique o alho poró, a cebola e rale a abóbora. Reserve.
Bata no liquidificador: os ovos, o creme de leite, queijo ralado, sal e pimenta do reino a gosto. Reserve.

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Refogue a cebola com o fio de azeite e manteiga. Quando amolecer quase dourando, acrescente o alho poró picado e depois a abóbora.

Despeje o creme batido no refogado e misture. Mecha por 01 minuto e Desligue o fogo.
Unte uma forma e coloque o creme para assar em fogo médio por uns 20 minutos.

Se quiser, pode salpicar queijo ralado ou mussarela por cima pra dourar.

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E não esqueça, quando for comprar seus ingredientes de passar aquele cartão de crédito ou débito, para ter de volta aquele Cashback,  para usar na sua  próxima compra de ingredientes.

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