Benefícios de Comer Batata Doce e Como Consumi-las. Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar batata doce. As batatas doces são muito energéticas porque são muito ricas em carboidratos, mas também contêm muitas vitaminas e minerais que ajudam a prevenir algumas disfunções.
As batatas doces são baixas em gordura e são ricas em fonte de antioxidantes, como beta-caroteno e antocianinas, que protegem as células do corpo dos danos dos radicais livres e ajudam a prevenir o envelhecimento prematuro.
As batatas doces são encontradas na cor branca, creme, cor laranja ou roxo, que todos têm diferentes benefícios nutricionais. As batatas roxas são ricas em antioxidantes, como aquelas que contêm altos níveis de antocianinas, e a pele das batatas com cores brilhantes tem a maior quantidade de beta-caroteno, também. É um tipo de batata que é comumente usado como um vegetal em receitas que exigem que ele seja cozido, ou pode ser usado como uma base na fabricação de bolos ou biscoitos. Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar batata doce.
Quais são os principais benefícios para a saúde?
Prevenir o envelhecimento prematuro comendo muitas batatas doces.
As batatas doces, especialmente as que são coloridas de laranja, contêm altas quantidades de beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no corpo. Porque as batatas doces são ricas em vitamina C, que é um poderoso antioxidante que protege as células contra a inflamação e os radicais livres, eles ajudam você a ter uma pele que é mais elástica e saudável.
Equilibra a flora do intestino.
As batatas doces são muito ricas em fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a criar um bolo fecal e estimula o movimento dos intestinos, o que ajuda a prevenir a constipação.
Além disso, a batata doce é um excelente alimento natural para probióticas, que são responsáveis por manter uma flora intestinal saudável e tratar e prevenir a constipação.
Prevenção do Excesso de Glicose.
Embora as batatas doces sejam muito ricas em carboidratos, elas também são muito ricas em fibras, o que faz com que elas tenham um baixo índice glicêmico. Ajuda a absorver menos açúcar depois de comer, o que ajuda a prevenir picos de glicose no sangue. Esta característica da batata doce é crucial para as pessoas que estão tentando impedir que se tornem diabéticos; ele pode ser usado por pessoas que já têm também.
Nos ajuda a manter e ganhar músculos.
As batatas doces são boas para você, porque são muito energéticas e, portanto, são muito consumidas por pessoas que fazem atividades físicas. Devido à sua alta quantidade de fibra, o corpo usa muito açúcar de batatas doces para criar energia, o que é ideal para pessoas que querem permanecer energizadas por um longo tempo.
Ajuda as pessoas a perder peso.
É um ótimo alimento para pessoas que querem perder peso, porque tem alto teor de fibra, o que significa que nos permite digerir os alimentos mais lentamente e mantém nosso estômago vazio por mais tempo. Isso pode nos ajudar a nos sentir mais cheios por um período mais longo e reduzir nossa ingestão de alimentos.
Ajuda na Prevenção de Cardiopatia
Como a batata doce contêm grandes quantidades de potássio, ela também ajuda a eliminar, através da urina, qualquer excesso de sódio que o corpo criou. Esta ação é muito importante para pessoas que têm pressão arterial alta.
Fortalece o sistema imunológico.
Devido ao seu alto teor de vitamina C, beta-caroteno e outros antioxidantes, a batata doce pode ajudar a proteger o corpo contra a gripe e resfriados. É importante lembrar que a quantidade de vitamina C, carotenoides e minerais encontrados em batatas doces pode variar muito, dependendo do tipo de batata que você come. Já prepara o cartão de crédito ou cartão de supermercados, para comprar batata doce
Como Comer Batata Doce?
As batatas doces são muito versáteis e podem ser consumidas com casca ou sem, grelhada, assada ou cozida. Pode ser consumido como parte de uma refeição, geralmente com alguns outros vegetais e fontes de proteína, como frango, ovos ou peixe.
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