Beber em excesso em festas é comum e visto em ressacas e distúrbios alimentares. A endocrinologista Dra. Sandra Araújo explica como evitar o desconforto de comer e beber bastante.
Segundo a Dra. a ressaca acontece para o organismo metabolizar e absorver a grande quantidade de bebida.
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O fígado sofre mais com a produção de enzimas que ajudam a absorver a bebida. Além disso, leva tempo para entender que você deve parar de trabalhar.
Portanto, quando a bebida é excretada do organismo, a concentração dessas enzimas altamente tóxicas permanece alta, o que gera um desequilíbrio.
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O sistema nervoso, adaptado a esse ritmo errado do corpo, acompanhava a crise de falta de bebida. O resultado geral é dor de cabeça, desidratação, náusea e cansaço extremo.
Antes da festa:
- Hidrate-se com antecedência! Água e sucos naturais são os preferidos, 2 a 3 litros por dia;
- Evite frituras e alimentos gordurosos, prefira carnes magras;
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- Exercitar atividade física, principalmente exercícios aeróbicos, para aumentar a resistência do corpo;
Durante a festa:
- Reidratar a qualquer momento
- A quantidade de bebida deve ser moderada, não com o estômago vazio; coma alimentos leves.
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- Evite frituras. Além de serem ricos em gordura, eles também fazem seu estômago parecer pesado e macio;
Depois da festa:
- Para quem exagera, aí vem a ressaca. descanso, descanso e relaxamento;
- Beber água e suco ao longo do dia reduz o tempo de recuperação;
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- Coma frutas e vegetais leves, prefira sopas e caldos e evite alimentos gordurosos.
E agora estou de ressaca. O que devo fazer?
"Não há remédio para curar ou acelerar o metabolismo. É inútil: banhos frios, café, chá, produtos com cheiro forte ou qualquer outro remédio caseiro. As coisas mais importantes são hidratação, carboidratos e descanso adequado.
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Normalmente, a ressaca melhora no final do dia", aconselha o médico.
Alguns medicamentos funcionam para aliviar os sintomas (analgésicos, antiácidos ou anti-histamínicos). Suco e água de coco para repor a água corporal, minerais e vitaminas perdidos.
A água com gás não hidrata, mas ajuda a evitar quedas de glicose.
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Portanto, há pouca base científica para tomar medicamentos anti-ressaca. "Essas drogas são uma mistura de substâncias que combatem náuseas, dores e combatem a cafeína na tentativa de aliviar alguns sintomas.
Seus efeitos não duram muito, e alguns contêm anti-inflamatórios ou aspirina, que podem irritar o estômago.
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A maioria é boa para desidratação, baixa estimulação nas células por açúcar no sangue ou acetaldeído não teve efeito."
“O maior problema é este: além de ser um bom preventivo, pode estimular os indivíduos a beber mais água para evitar os efeitos do consumo excessivo”, sublinhou o médico.
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Então Como Prevenir?
1 – Não beba de estômago vazio, pois a bebida entrará na corrente sanguínea em 30 minutos;
2 – Tome devagar depois de comer alimentos que contenham proteínas e carboidratos;
3 - Outra forma é beliscar enquanto bebe durante as festas, pois ajuda a retardar a absorção;
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4 – Beba bastante água antes, durante e depois da festa. Aqui estão as melhores dicas;
5 – sempre que urinar, beba água, sumo de fruta, isotónico ou refrigerante (no último caso com adição de açúcar);
6 – Beba bastante água ao acordar e evite café se não beber sempre, pois é diurético.
Quanto à Comida:
1 – Coma carboidratos (frutas, grãos, grãos e massas, antes dos integrais);
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2 – Faça um bom café da manhã (frutas, leite, grãos integrais, iogurte, queijo ou ovos;
3 – Não pule refeições nem fique várias horas sem comer;
4 – Sempre bastante água ao dia, cerca de 2 a 3 litros de água. Se estiver difícil, escolha chá gelado e água de coco;
5 – Antes de sair de casa, faça uma refeição saudável para não passar fome;
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6 – Alimentos energéticos e leves: saladas, proteínas, feijão e carboidratos (batata doce ou inglesa, macarrão, tapioca e arroz) para durar a festa toda!
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