Entenda Como Dormir Melhor e Mais Rápido, o sono é essencial para a qualidade de vida e para a sua saúde. A falta do Sono ou a noite mal dormida, aquela noite que você acorda no dia seguinte e não foi reparador ele causa o estresse oxidativo. Ele vai desencadear doenças como por exemplo obesidade e pode piorar todas as doenças relacionadas, por exemplo uma ansiedade e você não vai aproveitar o dia. Então a higiene do Sono se faz necessário.
Muitas vezes as pessoas falam eu não consigo dormir, mas não tem um problema orgânico, não tenho uma doença que está levando a essa dificuldade no sono. O que tem na verdade são vários fatores que estão influenciando no seu hábito noturno, por isso não está conseguindo dormir. Então vamos usar remédio para resolver? Parece uma solução simples e muitas vezes um remédio tem que ser utilizado. Mas se você não mudar os seus hábitos ao redor disso, de nada adianta você vai ficar dependente do medicamento.
Então a higiene do Sono ela é importantíssimo para a gente conseguir dormir bem, de forma saudável, um sono restaurador, ou seja, o nosso sistema imune, nosso corpo começa a trabalhar de uma forma diferente, nesse momento do Sono para restaurar todos os danos causados durante o dia.
Existem histórias de pessoas que não dormem por muito tempo, o recorde anotado foi de um americano que ficou 11 dias sem dormir, ele foi acompanhado por uma equipe científica e foi monitorado e ficou muito mal depois desses 11 dias. Tem a história também de um camponês Vietnamita de 75 anos que diz que tem 42 anos que ele não dormem. A questão é que ele não se dispôs a ir para um hospital com tecnologia o suficiente para avaliar isso de verdade.
Os exercícios são essenciais para a qualidade de vida. Para dormir bem, tente evitar exercício vigoroso duas horas antes de dormir, é óbvio que isso varia de pessoa para pessoa. É sempre necessário um autoconhecimento, saber como o seu corpo funciona. Tem gente que faz exercício e depois vai dormir logo em seguida. Porém isso não é comum, o mais comum é precisar desse tempo de relaxamento antes de dormir.
Alimentação é importantíssima nesse momento de dormir, então quando começa a chegar próximo do momento de dormir, é importante que você se alimente com alimentos leves como frutas, ou ficar realmente um tempo sem se alimentar. Evitar alimentos pesados e gordurosos.
Criar uma rotina do sono também pode ajudar bastante. O que, quer dizer uma rotina do sono? é simplesmente você ter um ritual, esse ritual ajuda a gente a induzir o nosso corpo a uma situação de relaxamento, ele fica pronto para dormir é a gente avisando o nosso corpo de que está na hora de dormir.
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