Se você decidiu que quer Perder Peso Naturalmente (seja apenas alguns quilos ou uma grande parte de sua massa corporal), é provável que você tenha feito pesquisas sobre dietas, planos, academias, exercícios e qualquer coisa que você queira e pode encontrar sobre esse assunto.
Em caso afirmativo, você provavelmente já viu que as fontes mais confiáveis lhe dirão que a perda de peso e o condicionamento físico estão fortemente relacionados.
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Se não, é isso que eu vou te dizer agora.
Se você quer emagrecer, primeiro precisa avaliar algumas verdades. Para perder peso você precisa queimar mais calorias do que come.
Você pode optar por não fazer nenhum exercício "extra" e comer muito, muito pouco para perder peso, ou pode seguir um plano que queimará calorias suficientes e permitirá que você não passe fome.
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Também é importante notar que diminuir excessivamente sua ingestão de calorias pode sair pela culatra, porque seu corpo diminuirá seu metabolismo para acomodar esse ajuste na ingestão de calorias.
Então, com isso em vez de você perder peso, irá ganhar, não irá emagrecer.
Para a Queima de Gordura
Uma combinação perfeita é a água e o oxigênio. Certifique-se de que você está recebendo pelo menos meio galão de água todos os dias.
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O seu organismo usará a água quando você exercitar-se e com isso você irá perder peso de maneira saudável.
Então, você irá fazer aquela combinação novamente da água com algum tipo de exercício aeróbico (aumento de oxigênio) para que funcione a perda de peso. Faça algo que você goste e que você possa fazer regularmente, como por exemplo: andar de bicicleta, caminhar, nadar, etc.
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Contanto que você aumente um pouco a frequência cardíaca, é um bom exercício de queima de gordura. Finalmente, a consistência é a chave quando se trata de seu plano de perda de peso e condicionamento físico.
Tantas pessoas pulam em algo rapidamente com a mentalidade de que apenas manterão o ritmo por algumas semanas ou alguns meses e depois poderão voltar à sua vida normal.
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Na realidade, seu plano deve ser um compromisso ao longo da vida. Mesmo depois de perder peso, para manter o peso ideal, você precisa comer direito e fazer alguma atividade.
Então, escolha uma atividade que você goste (ou que não se importe muito).
Caminhar é Um dos Favoritos.
Se você mora na cidade, pode caminhar parte do caminho para o trabalho, economizar nas despesas da academia indo a pé até a mesma e não precisar se preocupar em encontrar tempo no dia para se exercitar.
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Se não, não importa onde você mora, você provavelmente pode encontrar tempo para fazer uma caminhada rápida de 20 minutos pelo seu bairro.
Caminhe com um amigo para mantê-lo entretido e você verá que o tempo voa. A conexão entre perda de peso e condicionamento físico é forte demais para ser ignorada.
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Então, escolha seu plano e fique com ele por toda a vida.
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